건강 비법 - 내리고 올리고
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작성자 이여종 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일15-04-21 22:50 조회7,285회 댓글0건관련링크
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TV에서 검증된 초간단 건강 비법임.
1.들숨은 내리고
숨을 들이쉴 때 배꼽 아래까지 집어넣는 기분으로 깊이 숨을 넣음.
(몸 전체의 혈액순환에 도움이 되어 모든 세포가 혈액공급 즉 영양분 공급을 잘 받도록 하여 오장육부의 기능 향상, 건강증진, 면역력 강화 등 좋음.)
(천천히 부드럽게 할 수록 좋으나, 너무 과하게 욕심내서 얼굴이 붉어지고 현기증이 날 정도로 심하게 참으면 나쁘고 후유증이 있을 수 있음.)
2.머리는 올리고
걸을 때 가슴과 머리를 수직으로 바로 세워 머리 높게 해서 걸음.
(히프가 봉긋하게 올라가 예뻐지고 허리도 발라지며 하체 근육의 펌핑이 생겨 혈액순환이 잘 되어 건강에 도움이 되고, 많이 걸어도 다리에 쥐가 나지 않음.)
(보통 몸을 앞으로 숙여서 앞발을 많이 앞으로 내밀며 걷기 쉬우나, 몸을 수직으로 세우고 뒷쪽으로 발을 많이 뻗어서 걸으면 발바닥 아치와 종아리에 당김이 있어 근육의 펌핑이 자동으로 됨.)
(산행이나 계단 오르기도 마찬가지로 몸을 수직으로 한 채로 앞발 발바닥 앞쪽 반을 사용해서 딛고 수직으로 몸을 위로 올리듯이 올라감. 하산이나 계단을 내려갈 때도 몸의 숙임이나 엉덩이 뒤로 빼기가 없이, 꼿꼿이 선 채로 뒷발을 아래로 구부리면서 앞발의 앞쪽 발바닥 반으로 먼저 닿게 하여 앞발 발꿈치와 무릎에 튕기는 힘이 올라오지 않도록 부드럽게 내려감.)
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