면역을 강화해 주셔야 겠습니다.

좋은 식품과 좋은 물을 섭취하고,

야외에서 신선한 공기와 햇빛을 쏘이며 적당한 운동을 규칙적으로 하며,

모든 것을 절제하고,

안식을 취하고 신실한 믿음을 가지면 아주 건강해지실 거예요.

너무 할 일이 많고 바빠서 도저히 시간을 못 내시겠다고요.

그래도 건강에 투자는 꼭 하셔야 합니다.

면역을 강화시키는 좋은 식품은 아래와 같습니다.

엘더베리Elderberry:

 

전통 치료제의 하나로, 이 검정 베리로 부터의 추출물은

실험실 연구에서 감기바이러스를 차단함을 발견했다.

그러나 과학자들은 추가적인 연구가 필요하다고 한다.

항산화제를 다량 보유한 이 베리는

염증에 대항할 능력을 가졌을 것으로 보고 있다.

단추버섯Button Mushrooms:

미네랄 셀레니움과 항산화제가 포함된 식품이다.

셀레니움이 결핍하면 더 심한 감기에 걸릴 위험이 커진다.

그리고 이 버섯에서 발견된 비타민 B riboflavin 과 niacin은

건강한 면역체계에서 역할을 한다.

동물 연구는 버섯이 항바이러스, 항박테리아, 그리고 항류머 효과가 있음을 보였다.

아카이베리Acai Berry:

 

anthocyanins로도 불리는 아카이베리는

노화와 질병을 막아 줄 수 있는 항산화제를 많이 포함하고 있다.

아카이베리는 주스나

스미디(과일,과일 주스에 우유나 아이스크림을 넣어 만든 음료)의 형태나

그래 놀라(볶은 곡물, 견과류 등이 들어간 아침 식사용 cereal의 일종)에

말려서 혼합된 것을 구할 수 있다.

굴:

 

정력제? 면역 강화제? 아마도 둘 다, 굴에서 발견된 미네랄 아연의 덕분에…….

아연의 결핍은 남자 불임과 연관된다.

그리고 아연이 항바이러스 효과도 있다고 하며

상처의 치료를 포함하는 몇 가지 중요한 면역체계 업무를 수행한다.

수박 

 

 

양배추

아몬드

 

 

그레이프프릇(Grapefruit)

밀의 싹(Wheat Germ)

 

 

저지방 요구르트

마늘

 

 

시금치

차(Tea)

 

 

고구마

 

 

브로콜리Broccoli 

*webMD에서